O coaching online é feito através do IANFITNESS APP (nosso aplicativo de coaching), WhatsApp, e-mail, chamadas telefônicas. Nosso programa de 12 etapas é executado durante 12 semanas de aprendizagem através de um mentor pessoal, com chamadas telefônicas, video-chamadas, PDFs para download, tutoriais em vídeo, exercícios em vídeo, sessões de perguntas e respostas AO VIVO, e muito mais. Você terá acesso à tudo isso ao se inscrever.

Você pode realizar os exercícios onde você escolher; em casa, na sua garagem, ao ar livre ou na sua academia (não é necessário). Você não precisa de muito espaço. Seus treinos serão adaptados de acordo com a sua disponibilidade.

Há diferentes fases ao longo dos 90 dias. Em média, você só precisa dedicar 3 x 45 minutos de exercícios por semana, mas se você puder fazer mais, mais rápido você verá os resultados.

Você receberá uma estrutura semanal a ser seguida, que pode ser ajustada de acordo com suas necessidades. Este programa lhe ensina a ser flexível com os treinos, o que é fundamental para fazer mudanças duradouras.

Todos os exercícios são adaptados à disponibilidade do seu equipamento (opção 1 apenas para peso corporal e faixas elásticas, ou a opção 2 para halteres, kettlebells, equipamentos de ginástica e peso corporal). No mínimo, você usará seu próprio peso corporal. Adotaremos uma abordagem de condicionamento de 70% de força a 30% de condicionamento. Cada treino será adequado ao seu nível atual de condicionamento e permitirá que você progrida a cada treino.

Atendemos todos os níveis de condicionamento físico, podemos atender à pessoas com lesões ou restrições (a serem discutidas antes da inscrição), temos clientes que variam de 17 a 70 anos.

Vamos ensinar você a abandonar a mentalidade sobre alimentos diets para sempre, é uma palavra que não usamos! A educação que você recebe vai lhe ensinar o método de alimentação flexível, saudável e natural. Nenhum alimento precisa ser cortado da sua dieta, com total liberdade de escolha. Não se preocupe, tudo será explicado.

Nosso principal objetivo é a educação para a perda de peso que pode ser mantida. Criar um estilo de vida mais saudável a longo prazo por meio de exercícios, nutrição e  mudança de mindset. Educação sobre alimentação flexível, treinamento sustentável e mudança de hábitos diários para criar mudanças no estilo de vida a longo prazo.

Logo no início do processo vamos tirar fotos, medidas e peso corporal, fazendo assim uma avaliação corporal. Seu peso será medido semanalmente ou mensalmente e as fotos do seu progresso serão feitas a cada 4 semanas junto com as medidas. Todos os seus treinos serão registrados via IANFITNESS APP (nosso app de coaching). A cada semana você terá a chance de tirar dúvidas em nosso WhatsApp privado, enviar e-mail e receber suporte em todos os tópicos necessários.

Sim, absolutamente, independente do seu histórico de treinamento e de resistência. Iniciantes, intermediários e avançados irão construir massa magra. Lembre-se de que a massa magra (músculos) ocupa menos espaço do que a gordura, então isso é bom. O principal progresso será com a redução dos níveis de gordura corporal.

Estaremos com você todos os dias no WhatsApp, Email, Phone Call dependendo do pacote que você cadastrar. Além disso, entraremos em contato semanal ou quinzenalmente via WhatsApp ou e-mail para fazer check-ins do seu progresso. O suporte estará sempre disponível para você, desde que você esteja disposto a perguntar e aprender.

Nenhum reembolso é dado após o início do treinamento, a menos que hajam circunstâncias atenuantes a critério do contratado.